【本気】痩せるためにやる当たり前なメニュー

　痩せたい人は世の中に沢山います。

　しかし、実際に痩せれる人は少ないです。

　僕はその痩せれた数少ない人です。

　痩せるために何かを理解する必要はありません。

　メニューをこなせば痩せますんで。

　なので僕が痩せるためにやったことを書いていきます。

食事（水とお茶は無限でＯＫ　ジュースは駄目よ）

　水分は基本的に緑茶をとる。

[2CS]伊藤園 おーいお茶 緑茶 (2L×6本)×2箱

　朝は

　納豆と豆腐の味噌汁と豆乳一個づつ。

アマノフーズ 味わうおみそ汁 とうふ 10.5g×10個

【業務用・単価20円！】　うまい！小粒たれ付納豆　50ｇ×90個

キッコーマン飲料 豆乳飲料 バナナ 200ml×18本

　昼は

　パイナップルの缶詰と豆乳一個づつ。

ドール パイナップルチャンク100%ジュース 227g×24個

キッコーマン飲料 調製豆乳 1L×6本

　夜は

　わかめ、りんご、豆乳を一個づつ。

リケン ふえるわかめちゃん三陸 20g

岩手県産　りんご（訳あり）　１０ｋｇ

マルサン 調製豆乳 カロリー45%オフ 200ml×24本

運動

　風呂上りにやる。

　まず、

　１分のスクワット

【筋トレ】スクワットの正しいやり方とよくある間違いを詳しく解説！

１分のローラー運動やる。下のように無理はすることない。

【運動】 腹筋ローラー何回できるかやってみた。

Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き

inFIT ヨガマット ブラック YKB350

　６０分のストレッチ

60分ストレッチ 全身を徹底的にストレッチする

一瞬で体が柔らかくなる動的ストレッチ (青春新書インテリジェンス)

　これを半年間毎日できる人は間違いなく痩せます。

　人生も間違いなく変わります。

　あらゆる確立変動が期待できます。

　まじです。

　しかも、細マッチョに仕上がります。

　確実です。

　体臭はよい香りになります。

　汗もサラッとします。

　肌もツヤツヤになります。

　頭もよくなります。

　健康が害すこともありません。

　何があろうがこのメニューを毎日断行できればの話ですが・・・・・・。

　あと、その他の小さなメリットあげるとすれば食費が浮きますね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上